• رجيم البطاطس المسلوقة

    رجيم البطاطس المسلوقة

    يعتبر رجيم البطاسس المسلوقة لمدة أسبوع فقط فكرة جيدة لمن يعانون من السمنة وزيادة الوزن و تراكم الدهون وهو يعمل على إنقاص الوزن بشكل سريع بدون أي اضرار ويجب تناول البطاطس بكمياتٍ معتدلة وخاصةً الأشخاص الذين يتبعون نظاماً غذائياً لإنقاص الوزن إذ إنَّها تُعدُّ من الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات كما يجب تناولها بطريقة صحية والحذر عند إضافة المكونات الأخرى لها بالإضافة إلى أَّن تناولها مع قشرتها يزيد من كمية الألياف المتناولة وتجدر الإشارة إلى ضرورة عدم قلي الأطعمة النشوية عند اتباع رجيم البطاطس المسلوقة لإنقاص الوزن

    تعتبر البطاطس المسلوقة من النشويات الهامة التي تحتوي على الكثير من الفوائد والتي تمتلك قيمة غذائية عالية من أجل صحة الجسم

    فوائد البطاطس 

    أن باحثون قد أثبتوا أن تناول البطاطس المسلوقة في الماء من دون أي إضافات أو ملح هي وسيلة فعالة تساعد على التخسيس وهذا لأن البطاطس بما مواد تساعد علي امتصاص الدهون من الجسم لكن طريقة تحضيرها المعتادة بالقلي في الزيت بإضافة الملح والإضافات الأخرى هي المسببة لزيادة الوزن لذلك يجب أن تكون البطاطس مسلوقة عند إتباع رجيم البطاطس المسلوقة

     من بين فوائد البطاطس أيضا أنها تعمل علي امتصاص السموم من الجسم غير أنها مفيدة للقلب، حيث تحتوي البطاطس علي البوتاسيوم والكالسيوم والحديد والمعادن كالنحاس والفوسفور فضلاً عن غناها بفيتامين ج فهي بذلك وجبة غذائية شبه متكاملة تمكن الجسم من الحصول علي المواد والعناصر الضرورية له وتساعد علي الحيوية والنشاط وهذا ما يجعل من رجيم البطاطس المسلوقة رجيم صحي

     

     الية استخدام رجيم البطاطس المسلوقة

    الية استخدام رجيم البطاطس المسلوقة

    مدة رجيم البطاطس المسلوقة أسبوع واحد فقط

    يتم الأعتماد على تناول البطاطس المسلوقة بشكل كامل للتغذية اثناء أول أربعة أيام من اسبوع رجيم البطاطس المسلوقة

    البطاطس المستخدمة في رجيم البطاطس المسلوقة هي بطاطس مسلوقة دون أي اضافات أو ملح

    وفي اليوم الخامس يتم تناول خضروات أو فاكهة ذات سعرات حرارية قليلة  الأكلات الممنوعة في هذا اليوم :

     البطاطس، البطاطا والذرة الحلوة

    الفواكه الممنوعة في هذا اليوم من الرجيم

    المانجو، العنب، التين، الموز، البلح، الرطب والقشدة

     في اليوم السادس من رجيم البطاطس المسلوقة  يتم تناول سلطة خضروات طازجة
    في اليوم السابع  من رجيم البطاطس المسلوقة  يتم تناول وجبة شبه طبيعية تتضمن مكونات غذائية متنوعة بكميات صغيرة

    الشروط اللازمة عند إتباع رجيم البطاطس المسلوقة

     شروط رجيم البطاطس المسلوقة تقتصر علي ضرورة المواظبة علي الاستمرار في اتباع الرجيم لمدة لا تقل عن 3 أيام مهما كانت الإغراءات وعلى الجانب الآخر لا يجوز الاستمرار في إتباع الرجيم لمدة تزيد عن 7 أيام مهما كانت الأسباب والدوافع بل ينصح بإتباع حمية غذائية أو نظام غذائي آخر وطبعاً كل ذلك يجب أن يكون تحت إشراف الطبيب المختص أو أخصائي التغذية أما عن نتيجة رجيم البطاطس المسلوقة يستطيع الشخص من خلال إتباع رجيم البطاطس المسلوقة  أن يفقد ما يتراوح بين 4  و5 كيلوجرامات في بنهاية الأسبوع إذا ما تم إتباع رجيم البطاطس المسلوقة علي الوجه الأمثل ودون التعديل عليه

  • نبذة عن الكاتب

    مقالات ذات صله

    الرد

    لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *