• رجيم البيض المسلوق

    آليات رجيم البيض المسلوق

    كلنا نعلم جيدا أهمية البيض في حياتنا فهو شئ أساسي على الفطار فأذا اردنا ان نفقد الكثير من الدهون يجب علينا الاستعانة بالبيض المسلوق لذلك يجب ان نلتزم برجيم البيض المسلوق و يجب علينا أولا الابتعاد عن تناول الفاكهة حيث تحتوى على نسبة عالية من السكر ولكن هناك  باستثناء التفاح والبرتقال والكمثرى حيث أنها تحتوى على نسبة عالية من الألياف الغذائية والتي تمنح الشعور بالشبع وتحتوى على فيتامين سي الذي يحفز الجسم على حرق الدهون البيض المسلوق في رجيم البيض المسلوق اليومي حيث يمد الجسم بالبروتين والسعرات الحرارية بمثابة اللحوم والدواجن
    تناول 2 لتر من الماء يوميا
    تجنب تناول السكريات والنشويات عند إتباع رجيم البيض المسلوق حيث ترفع نسبة السكر في الجسم وتخرجه من حالة الحرق

     فوائد البيض المسلوق

    يحتوى البيض على قيمة غذائية عالية حيث إنه غني بالفيتامينات مثل فيتامين ب2, ب3, ب6, ب5, وحمض الفوليك ويحتوى على نسبة عالية من الكالسيوم والحديد والبوتاسيوم والزنك والفسفور والمغنسيوم, لذلك فهو يساعد على حماية الجسم من العديد من الأمراض مثل

    يحافظ على سلامة الغدة الدرقية
    يمد الجسم بالفيتامينات والمعادن التي تحسن من عملية التمثيل الغذائي
    يحتوى على نسبة عالية من الحديد مما يمنع الإصابة بفقر الدم والذي يسبب الضعف العام والإرهاق
    يحتوى على نسبة عالية من الكالسيوم مما يقوى العظام ويمنع هشاشتها
    يحافظ على البنية العضلية للجسم لاحتوائه على البروتين بنسبة عالية
    يمد الجسم بالطاقة والحيوية
    يقي من سرطان الثدي
    يحمى من الإصابة بالسكتات القلبية والدماغية
    يعزز القدرة الجنسية عند الرجال
    من الأغذية الهامة لصحة الأطفال والحامل

     رجيم البيض المسلوق1

    مميزات رجيم البيض المسلوق

    من الأطعمة المحببة عند الكبار والصغار
    لم يستغرق الكثير من الوقت لإعداده
    غير مكلف
    يدخل في إعداد العديد من الوصفات السهلة والسريعة
    يمكن تناوله مع الأطعمة الأخرى
    يساعد على خسارة الوزن دون فقد الكتلة العضلية

    عيوب رجيم البيض المسلوق

    بالرغم من مميزات رجيم البيض المسلوق أنه يحقق نتائج مجدية إلا إنه له بعض العيوب وهي كالتالي

    و رجيم البيض المسلوق يعتمد على البروتين ويقلل من نسبة الكربوهيدرات مما يؤثر على الصحة ويسبب الغثيان والدوخة والإجها  و رجيم البيض المسلوق يفتقد الفواكه مما يؤثر على احتياج الجسم للفيتامينات والمعادن, ولذلك ينصح بتناول الفيتامينات لتعويض الجسم ومنع الدوخة والغثيان
    كثرة تناول البيض في رجيم البيض المسلوق يسبب الإمساك والانتفاخ ورائحة كريهة بالفم
    يعتبر رجيم البيض المسلوق من الأنظمة الغذائية السريعة التي تظهر نتائج في وقت قصير ولكن سرعان ما يكتسب الجسم وزن زائد مرة أخري.
    عدم القدرة على ممارسة الرياضة  أثناء رجيم البيض المسلوق حيث إنها تحتاج إلى سعرات حرارية عالية وهذا النظام لا يستطيع تلبية احتياج الجسم

      إليكي رجيم البيض المسلوق 

    [/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=”4.4.1″ text_font_size=”18px” text_line_height=”1.8em” header_text_color=”#E02B20″ header_2_text_color=”#8300E9″ header_2_line_height=”1.8em” custom_padding=”||33px|||” hover_enabled=”0″]

    إليكي رجيم البيض المسلوق 

    اليوم الأول من رجيم البيض المسلوق

    الإفطار: 2 بيضة – 2 برتقالة – كوب حليب قليل الدسم.

    الغذاء : شريحة دجاج مشوية – كوب زبادى.

    العشاء: بيضة مسلوقة – برتقالة – فلفل رومى.

     

    اليوم الثانى من رجيم البيض المسلوق

    الإفطار : 2 بيضة مسلوقة مع كوب من عصير من الليمو.

    الغذاء : سمكة مشوية – طبق سلطة – جريب فروت.

    العشاء : 2 بيضة مسلوقة.

     

    اليوم الثالث من رجيم البيض المسلوق

    الإفطار: 2 بيضة مسلوقة الصعبة – كوب عصير برتقال.

    الغداء: 2 قطعة لحم مشوية أو مسلوقة – طبق سلطة.

    العشاء : 2 بيضة مسلوقة – كوب زبادى.

     

    اليوم الرابع من رجيم البيض المسلوق

    الإفطار: 3 بيضة مخلوطة مع البصل والبقدونس والشبت.

    الغداء: صدر دجاجة مشوى + طبق خضار سوتيه.

    العشاء : بيضة مسلوقة + برتقالة.

     

    اليوم الخامس من رجيم البيض المسلوق

     الإفطار: 2 بيضة مسلوقة + جزر طازج.

    الغداء: 2بيضة مسلوقة + جرزه + 1 كوب عصير برتقال.

    العشاء: سمك مشوى + سلطة.

     

    اليوم السادس من رجيم البيض المسلوق

     الإفطار: زبادى أو جبن قريش + عصير ليمون.

    الغداء: 2 بيضة مسلوقة+ 2 الجريب فروت.

    العشاء: كوب عصير ليمون بدون سكر+ زبادى.

     

    اليوم السابع من رجيم البيض المسلوق

     الإفطار: 2 بيضة مسلوقة+ نصف ثمرة جريب فروت.

    الغداء: قطعة لحم مشوى + جريب فروت.

    العشاء: كوب عصير ليمون بدون سكر

  • نبذة عن الكاتب

    مقالات ذات صله

    الرد

    لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *