• رجيم الكيتو دايت بالتفصيل

    رجيم الكيتو دايت بالتفصيل

    رجيم الكيتو دايت بالتفصيل هو أسلوب حياة وليس مجرد رجيم يتبع لأسابيع وهو عبارة عن نظام غذائي منخفض  الكربوهيدرات متوسط البروتين مرتفع الدهون والذي يحول الجسم إلى جهاز لحرق الدهون  وما يميز رجيم الكيتو دايت بالتفصيل هو أن الشخص لا يشعر بالجوع ولا يحسب السعرات الحرارية بشكل كبير عند إتباعه رجيم الكيتو دايت بالتفصيل بشكل عام و شهدت العديد من الدراسات و الأبحاث إلى أن رجيم الكيتو دايت بالتفصيل لديه العديد من الفوائد الصحية للجسم والعقل و علاج بعض الامراض بالإضافة إلى فعاليته في إنقاص الوزن بشكل فعال

    إن رجيم الكيتو دايت بالتفصيل مشتق من اسم الكيتو وهو عبارة عن جزئيات وقود صغيرة تسمى الكيتون او الكيتونات هذه الجزئيات يتم تخزينها في الكبد كمصدر بديل للطاقة عند عدم وجود المصدر الأساسي للطاقة وهو الجلوكوز والأنسولين يتم حرق هذه الجزئيات كمصدر بديل للطاقة ويتم إنتاج الكيتونات عند تناول كمية قليلة من الكربوهيدرات ويتم توزيع وتحليل هذه الجزئيات في سكر الدم والبروتين الزائد يتم تحويله إلى سكر الدم وفي رجيم الكيتو دايت بالتفصيل يتم إنتاج وتخزين هذه الكيتونات في الكبد من مصادر الدهون ثم يتم إستخدامها كوقود في جميع أنحاء الجسم بما في ذلك الدماغ وكما تعلم ان الدماغ جهاز جائع ويستهلك الكثير من الطاقة كل يوم ولا يمكن ان يعمل على الدهون بشكل مباشر وإنما يمكنه أن يعمل فقط على الجلوكوز او الكيتونات

    قوالب فوتوشوب جاهزة

    بعض النقاط التي يجب مراعاتها عند إتباع رجيم الكيتو دايت بالتفصيل

    كيف يعمل رجيم الكيتو دايت بالتفصيل في الجسم
    الأغذية المسموح بها عند إتباع رجيم الكيتو دايت بالتفصيل
    الأغذية والمأكولات الممنوعة عند إتباع رجيم الكيتو دايت بالتفصيل

     كيف يعمل رجيم الكيتو دايت بالتفصيل في الجسم

    من خلال التغذية الكيتونية وعند استبدال مَصدر الطاقة الأساسي الذي يعتمدهُ الجسم وهو الجلوكوز، بمصدر الدهون فإِنَ الجسم في هذهِ المرحلة يدخل في حالة تُسمى الكيتوزية او الكيتوسس، في هذهِ الحالة يُصبح الجسم آلة لِحرق الدهونْ بحيث يستهلك الجسم الطاقة من الدهون بدلاً من الجلوكوز والأنسولين المستخلصين مِن الكربوهيدرات يتم في هذهِ المرحلة حرقْ الدهون بِشكل مُتواصل طوال اليوم 24 ساعة في اليوم 7 أيام في الأسبوع  فكما هوَ معروف إِن كل حركة صغيرة يقوم بها الجسم تحتاج إلى طاقة وكل نشاط عقلي يحتاج الى طاقة، حتى عند النوم يحتاج الجسم إلى طاقة! بالإِضافة إِلى أن مُستويات الأنسولين تُصبح منخفِضة جداً ويصبح من السهل جدا في رجيم الكيتو دايت بالتفصيل حرق الدهون من المخزون الموجود في الجسم، هذا الشيء ممتاز جداً وخصوصاً للأشخاص اللذين لديهم دهون زائدة في الجسم، أو للأشخاص اللذين يُريدون إِنقاص وزنهم بشكل فعّال من الفَوائد الأُخرى في رجيم الكيتو دايت بالتفصيل هو أَن الجسم يكون دائماً في مرحلة تركيز واستعداد، وذلك لأنَ الدماغ لديهِ مخزون طاقة بِشكل كافي الجدير بالذكر هو أن العديد من الدراسات أثبتت أن رجيم الكيتو دايت بالتفصيل لديهِ فوائِد من الناحية العقلية من ناحية التركيز والنشاط العقلي وأيضاً عند إتباع رجيم الكيتو دايت بالتفصيل لا يشعُر الشخص بالجوع على عكس الحميات الأخرى مثل الحميات قليلة الدهون وقليلة السعرات الحرارية

      الأغذية المسموح بها عند إتباع رجيم الكيتو دايت بالتفصيل

    الأغذية المسموح بها عند إتباع رجيم الكيتو دايت بالتفصيل

    كُلما كان عدد الكربوهيدرات في القيمة الغذائية أقل يعني ذلك أفضل للدخول في مرحلة الكِيتوسس،

    مع تناول الدهون بشكل كبير والبروتين بشكل معتدل إن أهم شيء للدخول في مرحلة الكِيتوسس هي تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الكربوهيدرات ويسمح بجميع أنواع الخضروات والفاكهة بعدد محدد من الجرمات يجب أن تكون كمية الكربوهيدرات لا تتجاوز 50 غراماً كل يوم كمعدل صافي من الكربوهيدرات، والذي يُنصح به 20 غراماً يومياً في رجيم الكيتو دايت بالتفصيل كمعدل صافي من الكربوهيدرات

    الأغذية والمأكولات الممنوعة عند إتباع رجيم الكيتو دايت بالتفصيل

    تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الكربوهيدرات، والأطعمة التي تحتوي على السكريات والنَشويّات وهذا يعني أن إِتباع رجيم الكيتو دايت بالتفصيل قليل الكربوهيدرات يحتاج في الأساس إلى تجنب الأطعمة السكرية تمامًا، وتجنب الأطعمة النشوية مثل الخبز والمعكرونة والأرز والبطاطس، وأيضا تَجنب الأطعمة المُصنعة نؤكِد مرةً أُخرى يجب أن يكون الغذاء غنياً بالدهون، ويحتوي على كميات معتدلة من البروتين، وكميات منخفضة من الكربوهيدرات وهناك دليل تقريبي كمصدر للطاقة في ريجيم الكيتو دايت بالتفصيل ينصح بإتباعه وهو كالآتي: 5 بالمئة كربوهيدرات، من 15 الى 25 بالمئة بروتين, 75 بالمئة دهون ومنها القمح و الحنطة السوداء و البسكويت و الكعك وجميع أنواع الحبوب كاملة و الأرز و المعكرونة و الدقيق و البوب كورن

  • نبذة عن الكاتب

    مقالات ذات صله

    الرد

    لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *