• رجيم رمضان سالي فؤاد

    رجيم رمضان سالي فؤاد السحري

    رجيم رمضان 2020 جدول أكلات دايت صحي ، كثير من لديهم زيادة في الوزن وخصوصًا السيدات يبحثن عن جدول أكلات دايت لشهر رمضان مثل رجيم رمضان سالي فؤاد حتى لا تزيد أوزانهم ، وحتى يستطيعوا السيطرة على المغريات التي تقابلهم في شهر رمضان منلويات وأكلات

    تقل نسبة تناول الطعام في شهر رمضان، مما يعتبرها البعض فرصة لتخلص من الوزن الزائد، فيلجأ الكثير إلى نظام رجيم رمضان سالي فؤاد، فهي من أشهر وأفضل خبر التغذية

    هذا ريجيم رمضان سالي فؤاد من يلتزم به بشكل صحيح سوف يخسر من وزنة تقريبًا 3 كيلوات؛ لكن معدل فقدان الوزن يختلف من شخص لآخر حسب معدل الأيض لديه ومقدار التزامه ونشاطه؛ لكن عمومًا أي شخص يطبق هذا النظام سوف يجد نتيجة إيجابية

    رجيم رمضان سالي فؤاد الأسبوعي لخسارة الدهون بسرعة، خسارة الوزن هو الحلم الذي يسعى له كل شخص يعاني من الزيادة في الوزن، لأن الزيادة في الوزن تسبب العديد من المشاكل الصحية بجانب المشاكل النفسية التي يعاني منها أصحاب الوزن الزائد

    رجيم رمضان سالي فؤاد

    مواعيد الوجبات في  رجيم رمضان سالي فؤاد

    رجيم رمضان سالي فؤاد بعد أذان المغرب وقبل تناول الفطار

    • قبل البدء في تناول الطعام قومي بتناول ثمرة واحدة من التمر
    • تناولي مع ثمرة التمر كوب عصير برتقال طازج أو كوب ماء دافئ مضاف لها ملعقة صغيرة عسل أو كوب لبن
    • أو تناولي ثمرة تمر مع كوب شوربة دافئ
    • قومي لأداء صلاة المغرب

    رجيم رمضان سالي فؤاد بعد الانتهاء من الصلاة

    • قومي بتناول طبق من السلطة الخضراء المتبلة بالليمون أو سلطة الخضار، كما يمكن استبدال بدء الطعام بالشوربة بدلاً من السلطة
    • يجب عدم الكثرة في تناول الطعام واختيار الأكلات الصحية قليلة الدسم، وتناول الأكلات التي تحتوي على بروتين ولكن يجب تطهي بالفرن أو مشوية
    • يجب الابتعاد عن المقليات والدهون والمخللات والأملاح وعدم شرب الماء أثناء الفطار
    • اختيار أكلات تحتوي على بروتينات صحية مثل: اللحوم البيضاء والحمراء والأسماء المشوية والحمص والعدس والبيض والفول والزبادي والجبن
    • تناول القليل من النشويات: سواء المعكرونة أو الأرز الأبيض أو البطاطس
    • يجب تواجد طبق سلطة في الفطار واحتوائه على طماطم وخيار وفلفل ألوان وخس وليمون وخل وفلفل وزعتر وتجنبي وضع الزيت به
    • احرصي من تناول شرائح الخبز المشبعة وتجنب الخبز الأبيض، وذلك لأن الخبز المشبع يسهل الهضم ويرفع الحرق
    • ينصح باستبدال العصائر بالعصائر الطبيعية الطازجة، ويجب أن تكون العصائر بدون سكر
    • يفضل استخدام زيوت نباتية في ريجيم سالي فؤاد السحري في الطعام مثل زيت الزيتون وعباد الشمس أو زيت الذرة بدلاً من الزيوت الأخرى لأنها تزيد من معدل الحرق

        رجيم رمضان سالي فؤاد الحقيقي

     رجيم رمضان سالي فؤاد  بعد مرور نصف ساعة أو ساعة من الإفطار

    • تناول كوب شاي بالليمون بسكر الدايت بعد الإفطار لأنه يساعد على سرعة حرق الجسم والتخسيس بطريقة طبيعية
    • قومي بتناول كوب من الماء الفاتر على ثلاث مراحل متتالية ويجب أن يتم تناول كوب ماء كل ساعة بين الإفطار والسحور

    رجيم رمضان سالي فؤاد رجيم رمضان سالي فؤاد بعد وجبة الإفطار بعدة ساعات

    • بعد مرور ثلاث أو أربع ساعات من وجبة الإفطار، قومي بتناول قطعة صغيرة من الحلويات مع كوب قهوة بالحليب خالي من السكر
    • أو استبدلي الحلويات بالفاكهة وشرب الحليب منزوع الدسم، كما يجب البعد عن المشروبات التي تحتوي على الكافيين
    • كما يمكنك تناول وجبة عشاء تحتوي على بروتينات أو طبق سلطة أو تناول خضروات ومنتجات ألبان قليلة الدسم، مع تجنب الأطعمة التي تحتوي على نشويات

    بعد ذلك، يفضل تناول أي نوع من البروتينات قليلة الدسم في ريجيم رمضان سالي فؤاد على أن تكون مشوية أو تم إعدادها بالفرن مثل: (لحوم حمراء أو بيضاء، أسماك، عدس غامق أو فاتح، حمص، بيض، فول، جبنة قريش، زبادي)  كما يفضل تقسيم البروتين على فترات، جزء في الفطار والباقي في السحور

    • بعد ساعتين من وجبة الإفطار نأخذ سناك
    • ثمرتين من الفاكهة أو ما يعادل طبق متوسط؛ مثل: البطيخ أو التفاح أو الكنتالوب

     حافظي أيضاً على تناول الحليب المنزوع الدسم في رجيم رمضان سالي فؤاد ومنتجات الألبان بشكلٍ عام

    رجيم رمضان سالي فؤاد رجيم رمضان سالي فؤاد وجبة السحور

    نصف رغيف بحجم كف أو شريحتين توست + ملعقة من الجبن الأبيض أو قريش المهم الابتعاد عن الأجبان المطبوخة والصفراء لاحتوائها على الكثير من الدهون وحتى لا يتم الشعور بالعطش أثناء الصيام
    ويمكن تناول كوب حليب أو لبن رائب + رغيف خبز بحجم كفين تقريبًا + خيار وخس خصوصًا؛ لأن بهم مقدار كبير من الماء والابتعاد عن تناول الطماطم

  • نبذة عن الكاتب

    مقالات ذات صله

    الرد

    لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *