• فوائد عديدة في انظمة رجيم اسبوعية

    البرنامج الغذائي لانظمة رجيم اسبوعية: سوف يتضمن النظام الغذائي للرجيم الأسبوعي، ثلاث وجبات في اليوم بشكل رئيسي

    وهناك مجموعة من انظمة رجيم اسبوعية يمكنك الاختيار بينها والتنوع حتى لا تشعرين بالملل، يجب أن تلتزمي جيدا بنظامك الغذائي حتى تفقدين الوزن بأسرع وقت، وكلما خسرتي من وزنك، سوف تشعرين بالثقة بالنفس، وستواصلين حتى الوصول إلى الوزن المثالى

    كثير من المناسبات الاجتماعية التي نتردد في الذهاب إليها بسبب زيادة الوزن والتي لن تتفق مع اختياراتنا في الملابس المفضلة إلينا، ولكن فقدان ما يقرب من 3 إلى 6 كيلوجرامات من الوزن الحالي في أيام ليس بالأمر الصعب في انظمة رجيم اسبوعية فقط كل ما سنحتاجه هو اتباع انظمة رجيم اسبوعية  التي تساعدنا في فقدان الوزن

     وهناك بعض العناصر التي يجب عليكي معرفتها

     نماذج وجبة الافطار في انظمة رجيم أسبوعية

    نماذج وجبة الغداء فيانظمة رجيم اسبوعية

    نماذج العشاء في انظمة رجيم اسبوعية

    فؤائد انظمة رجيم اسبوعية

    اضرار انظمة رجيم اسبوعية

    نصائح لتباع انظمة رجيم اسبوعية

    إليك بعض التعليمات والنصائح الهامة التى سوف تساعدك خلال إتباع انظمة رجيم اسبوعية وهى أفضل أنواع الفاكهة التى يمكنك تناولها مع انظمة الرجيم التى تتبعيها هي (التفاح، الخوخ، البرقوق، الجوافة، الموز والبرتقال). أفضل الخضروات التى يمكنك تناولها عند الشعور بالجوع على مدار اليوم الخيار، الجرجير، الفلفل الأخضر، الكوسة المسلوقة، البقدونس والكرات وايضا خلال إتباع انظمة رجيم اسبوعية يجب شرب الماء من العوامل الرئيسية في نجاح الرجيم، فتناول 6 أكوب من الماء على الاقل سيساعدك على خسارة الوزن بجانب منح ترطيب للبشرة ونضارتها وعدم فقد السوائل. يمكنك تناول كوب من الشاي بعد الإفطار ولكن بدون سكر أو 2 ملعقة من سكر الدايت

    فوائد عديدة في انظمة رجيم اسبوعية

    نماذج وجبة الافطار في انظمة رجيم أسبوعية

    • النموذج الأول لوجبة الافطار يتكون من 50 جرام من جبنه بدون ملح او منزوعة الدسم كالقريش ومعها ربع رغيف أسمر أو بلدي
    • النموذج الثاني بيضة مسلوقة بشكل جيد مع ربع رغيف بلدي
    • النموذج الثالث هو 5 ملاعق من الفول بدون زيت أو سمن مع ربع رغيف بلدي
    • النموذج الرابع يمكن تناول نوعين من الفاكهة الخاصة بالرجيم والمذكورة في بداية المقال

    نماذج وجبة الغداء في انظمة رجيم اسبوعية

    • النشويات: يمكنك الاختيار بين 3 ملاعق من الأرز أو المكرونه أو ربع رغيف عيش بلدي

    اللحوم: علبة تونة خالية من الدهون أو مصفاة و عليها خل وليمون، أو شريحة لحم مسلوق أو مشوي، أو يمكن تناول بيضتين مسلوقين بشكل جيد

    • الخضروات: يمكن تناول طبق من شوربة الخضار بدون بطاطس
    • يمكن تناول طبق من الخضار السوتيه بجانب طبق من شوربة اللحم المنزوعة الدهون
    • يمكن تناول طبق كبير من السلطة الخضراء ومعه ثمرة طماطم
    • الفواكه: يمكنك تناول ثمرة يوميا أو اثنين من الفاكهة التى تم ذكرها في بداية المقالة

    نماذج العشاء في انظمة رجيم اسبوعية

    • يمكن أن تتناول في وجبة العشاء قطعة من الجبن خالية من الملح (القريش) مع ثمرة طماطم وخياره
    • النموذج الثاني للعشاء علبة من الزبادي خالي الدسم.
    • النموذج الثالث يتضمن 2 ثمرة فاكهة التى تفضلها والمسموح تناوله مع انظمة رجيم اسبوعية.

    النموذج الرابع كوب من اللبن خالي الدسم

    يجب أن تطبقي هذا النظام الغذائي لمدة أسبوع كامل، مع ممارسة الرياضة ولو مجرد المشي لمده نصف ساعه يوميا، سوف تساعدك على حرق الدهون بشكل أسرع، والحصول على أفضل النتائج في أسرع وقت بالصبر وإلارادة سوف تحققين حلمك في الحصول على جسم مثالى

     

    فؤائد انظمة رجيم اسبوعية

    التخلص من الكيلوجرامات الزائدة في وقت قليل

    حرق الدهون الموجودة في الجسم بشكل سريع

    تدريب الجسم على تناول كميت محدودة من الطعام وهو ما سيتسبب في تضييق المعدة

    الأنظمة السابقة يحتاج جميعها إلى اتباع مجموعة من التعليمات، للخروج بأفضل نتائج، فاتباعك لنظام رجيم أسبوعي بالطبع سيكون له بعض التأثيرات السلبية، ولتقليل هذه الآثار والحصول على نتائج جيدة فمن الضروري اتباع هذه النصائح

    اضرار انظمة رجيم اسبوعية


    الشعور بحالة من الخمول والإرهاق، وقد يعاني البعض من اضطرابات في النوم، فالجسم لا يحصل على احتياجاته كاملة

    في حالة اتباع أي نوع من أنواع الرجيم، والتعرض لتغيير في النظام الغذائي بتناول الدهون وكميات كبيرة من الطعام فسيهددك هذا برجوع الوزن أكثر مما كان عليه، لذلك من المهم اتباع هذه الأنظمة الغذائية وفقًا لإرشادات الطبيب ومحاولة تنظيم الغذاء بعد انتهاء المدة المطلوبة من الرجيم السريع والتي يجب ألا تتجاوز أسبوع

     ظهور مشكلات في الجلد مثل جفاف الجلد أو ظهور البشرة بمظهر شاحب

     يزيد من مقاومة الجسم، وهو ما يعمل على عدم فقدان الوزن بسهولة بعد اتباع هذه الأنظمة بفترة

    نصائح لتباع انظمة رجيم اسبوعية

    تناول كميات كبيرة من الماء بما لا يقل عن 8 أكواب يوميًا، حيث أن أنظمة الرجيم الاسبوعي السريع يحتاج فيها الجسم لكميات كبيرة من الماء للحفاظ على نسبة الرطوبة ومنع جفافه وجفاف الجلد

     ممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة يوميًا، خاصة إذا تجاوز السن الثلاثين حيث يقل معدل الحرق بعد هذه المرحلة، وممارسة الرياضة يساعد في الحصول على نتائج أفضل

    تنظيم مواعيد تناول الوجبات، وعدم تأخير وجبة الغداء عن الخامسة عصرًا وجبة العشاء قبل 3 ساعات من النوم

  • نبذة عن الكاتب

    مقالات ذات صله

    الرد

    لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *