• فوائد نظام الكيتو دايت

    فوائد نظام الكيتو دايت

    إِن الفوائد الصحية للكيتو دايت له نفس فوائد الحميات قليلة الكربوهيدرات بِأنواعها المختلفة، إِلا أنَ نظام الكيتو دايت له فوائد أكثر لأن نسبة الكربوهيدرات قليلة جداً مقارنة بالانظمة قليلة الكربوهيدرات الأخرى

    اهم الفوائد التي نكتسبها من نظام الكيتو دايت

    السيطرة على الشهية في نظام الكيتو دايت

    فقدان الوزن في نظام الكيتو دايت

    الطاقة المستمرة والأداء الذهني من اهم مكاسب نظام الكيتو دايت

    نظام الكيتو دايت يؤدي إلى التخلص من مرض السكري

    تحسين الصحة وعلاقتة بنظام الكيتو دايت

    الراحة للمعدة عند اتباع نظام الكيتو دايت

    تحمل الإجهاد الجسدي في نظام الكيتو دايت 

    السيطرة على الشهية في نظام الكيتو دايت

    عند إتباعك نظام الكيتو دايت سوف تُسيطر على شهيتكَ، دعني أوضح لكَ هذا الأمرعندما يحرق الجسم الدهون 24 ساعة في اليوم 7 ايام في الأسبوع، فإن الجسم يكون لديهِ وصول مُستمر لِمدة أسابيع وأشهُر من الطاقة المخزنة في الجسم، مما يؤدي إلى الحد بِشكل كبير من الشعور بالجوع في نظام الكيتو دايت إن هذهِ المعلومات تَم توثيقها من تجارب الأشخاص، والدراسات العلميه أثبتت ذلك هذا الأمر يجعل الشخص بسهوله يتناول الطعام بشكل اقل في نظام الكيتو دايت نظرا للطاقه المُخزنه في الجسم، وهذا الامر يؤدي الى فقدان الوزن الزائد عند الشعور بالجوع سوف يتناول الشخص الطعام، وهذا الأمر لا يؤثر على النظام إطلاقاً،

    وهذا يعني ان الشخص سوف يأكل على فترات متباعده دون أن يعاني من الجوع نظراً للطاقة المُخزنة في الجسم في نظام الكيتو دايت يكون أسهل هذا الأمر يجعلك الصيام المتقطع في نظام الكيتو دايت كما أن الجسم في مرحله مثاليه للتخلص من مرض السكري من النوع الثاني و تسريع فقدان الوزن. بالإِضافه سوف تُوفر الكثير من الوقت والمال لأنك غير مضطر لتناول وجبات خفيفة طوال اليوم. الكثير من الاشخاص عند إتباعهم لنظام الكيتو دايت يرغبون في تناول الطعام 2 من الى 3 مرات في اليوم، وغالب الأشخاص يتخطون وجبة الإفطار إن عدم الإضطرار لِمقاومة مشاعر الجوع يمكن ان يساعد في محاربة أمراض السكري والوقايه منه والتخلص من مشكله إدمان الطعام كما أن نظام الكيتو دايت يُساعد في حل مشاكل اضطرابات الطعام، مثل النُهام العصبي (بوليميا) وهو يتمثل بالشَراهه عند تناول الطعام، وأكل كميات كبيرة من الطعام خلال مدة قصيرة إن تخلص الشخص من مشاعر الجوع المستمرة يضع الجسم في حاله تكون فيه الشهيه قليلة، مما يؤدي الى حالة من الرضا من الناحيه النفسية، ومن ثم يتوقف عن تناول الطعام بشكل طبيعي وبدون مقاومة منه، ويصبح الرجيم بالنسبةِ لهُ سهل

     

    فقدان الوزن في نظام الكيتو دايت

     

    فقدان الوزن في نظام الكيتو دايت

    إِن تحويل العمليات الأيضيه في نظام الكيتو دايت باستبدال الدهون كمصدر للطاقه بديلاً عن الجلوكوز والأنسولين المُستخلصين من الكربوهيدرات، خِلال هذهِ العملية يتحول الجسم إلى آلة لِحرق الدهون مما يؤدي إلى فُقدان الوزن بشكل كبير وأسرع

    يتم حرق الدهون بشكل واضح وسريع، ومستويات الانسولين تنخفض بشكل ملحوظ.

    يُستنتج ممّا سبق ان هذهِ العمليات الأيضيه تَتسبب في وضع الجسم في حالة مثالية التي تُمكن الجسم من فقدان الدهون وخسارة الوزن بالإِضافة إلى عدم الشُعور بالجوع في نظام الكيتو دايت.

    أثبتت العديد من الدراسات العلميه الموثوقة، التي قارنت الحميات المختلفة بحميات قليلة الكربوهيدرات وحمية نظام الكيتو دايت ، إلى أن هذه الاخيرة لديها نتائج فعّالة وأكثر من الحميات المختلفة لفقدان الوزن

    الطاقة المستمرة والأداء الذهني من اهم مكاسب نظام الكيتو دايت

    تؤدي حمية نظام الكيتو دايت إلى تدفق مُستمر للوقود والطاقه التي تُستمد من الكيتونات ثم يتم إرسالها إلى الدماغ، وسوف تتجنب بنسبة كبيره التقلبات التي تحدث في سكر الدم، مما يؤدي الى تحسين التركيز واختفاء التشويش الذي يحدث في الدماغ

    الكثير من الأشخاص يتبِعون الكيتودايت خصوصاً لزيادة الأداء العقلي، وبعض الأشخاص يتبِعون هذهِ الحمية لزيادة الطاقة في الجسم

    عند إِتباع النظام الغذائي نظام الكيتو دايت لا يحتاج الدماغ في هذه الحالة الى الكربوهيدرات، لأن وقود الدماغ مستمدة من الكيتونات، وهو وقود عقلي مثالي للتركيز والطاقة

    نظام الكيتو دايت يؤدي إلى التخلص من مرض السكري

    أثبتت الدراسات والأبحاث العلمية إلى أن نظام الكيتو دايت يسيطر على مستويات السكر في الدم

    وهو مثالي لعلاج مرض السكري من النوع الثاني، وهذا منطقي جداً، لأن نظام الكيتو دايت يُخفض مستويات السكر في الدم، ويقلل من التأثير السلبي لمستويات الأنسولين المرتفعة

    وبما أن  نظام الكيتو دايت قد يؤدي إلى علاج مرض السكري من النوع الثاني، فمن المنطقي جداً أنهُ يعمل على الوقاية منه، وعلاج ما قبل السكري

    تحسين الصحة وعلاقتة بنظام الكيتو دايت

    أثبتت الدراسات والأبحاث العلمية إلى إن نظام الكيتو دايت يعمل على تحسُن ملحوظ في إزالة مخاطر أمراض القلب، من حيث تحسين مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية والبروتينات الدهنية مرتَفعة الكثافة.

    كما أن مستويات الكوليسترول الكلية في نظام الكيتو دايت عادةً ما تتأثر بِالحد الأدنى، مما يؤدي إلى تحسُن ملحوظ في مستويات السكر في الدم ومستويات الأنسولين.

    ترتبط تحسين هذهِ العلامات بحالة تُسمى المُتلازمة الأيضية، والتغيير للأفضل لمستويات السكر في الدم وتحسين الوزن في نظام الكيتو دايت

     

      الراحة للمعدة عند اتباع نظام الكيتو دايت

     

    الراحة للمعدة عند اتباع نظام الكيتو دايت

    بإِتباعك نظام الكيتو دايت يؤدي بك الأمر الى معدة أكثر هدوء، وغازات أقل وفي كثير من الأحيان قد لا يكون غازات، وسوفَ تتخلص من التَشنجات و الآلام الموجود في المعدة.

    بالنسبة لعدد كبير من الأشخاص الَّذينَ يتبِعون نظام الكيتو دايت ، تُعتبر هذهِ الميزة بالنسبةِ لهم من أفضل المميزات، وعادةً ما يتم مُلاحظتِها خِلال يومين من إِتباع نظام الكيتو دايت

    تحمل الإجهاد الجسدي في نظام الكيتو دايت

    يعمل نظام الكيتو دايت على زيادة القدرة على تحمل الإجهاد الجسدي، من خلال إعطاء الجسم الإمكانية المستمرة للوصول إلى مخازن الطاقة.

    لا يتم تزويد الجسم بالطاقة من خلال الكربوهيدرات المخزنة (جليكوجين)  إلا لساعات معدودة أثناء قيام الجسم بالتمارين الرياضية المُكثفة أو النشاط البدني الشاق.

    ثم يرجع الجسم لإستهلاك الطاقة من خلال المخازن الأخرى التي تكفي الجسم لمدة أسابيع في نظام الكيتو دايت

    فوائد أخرى لنظام الكيتو دايت

    • رجوع ضغط الدم الى حالتهِ الطبيعي
    • معالجة حب الشباب
    • السيطرة على الصداع النصفي
    • تحسين الصحة العقلية
    • التخلص من الإضطرابات والمشاكل العقلية
    • علاج والحد من تطور مرض الزهايمر.
  • نبذة عن الكاتب

    مقالات ذات صله

    الرد

    لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *